Correr está de moda

Son muchos los motivos por los que lo está, o al menos es lo que creo: Cada vez hay más conciencia social de la necesidad de llevar una vida sana; correr es fácil, solo hay que tomar la decisión de hacerlo y comprarse unas zapatillas; la gran cantidad de gente que vemos todos los días practicandolo por los parques anima a hacerlo.

`Cierto es, como es lógico, que el perfil del "runner" es el de una persona de entre 30 y 50 años. Los más jóvenes aún practican deporte de manera institucionalizada o aún (la mayoría) no han encontrado la necesidad de cuidar su salud. Los mayores de 50 (o quizá más) no han vivido el ejercicio físico o el deporte como parte de su rutina, no tienen esa educación y por lo tanto, como mucho, andan por prescripción médica.

Las marcas no son ajenas a este movimiento social del que no dispongo de datos pero que aglutina a miles de corredores todos los fines de semana por toda la geografía de nuestro país. Hasta aquí todo ok. Pero, ¿es en realidad tan fácil iniciarse en el running? Hacerlo bien desde luego no. Personalmente me asustan algunos corredores por el parque.

Por eso, es importante:

- Hacerse un reconocimiento médico, pero no uno cualquiera. Parece que hacen furor las pruebas de esfuerzo, pruebas de lactatos, no. Controla tu corazón, que es el que no puede fallar. Realízate un ecocardio y un electrocardiograma para descartar patologías cardiacas. Si quieres seguir avanzando en el conocimiento de tu cuerpo hazte una antropometría, si tienes sobrepeso que sea un profesional quien te diga que puedes correr. Si eres preobeso, con más motivo.

-Comprarse unas zapatillas para correr. No corras con zapatillas que no están pensadas para ese fin, terminarás lesionándote. Y un consejo muy general: Ni las más caras, ni las más baratas, y con amortiguación, que no eres un maratoniano de competición.

-Ponte en manos de un profesional del entrenamiento. Como ya digo correr es fácil y puede parecer que es suficiente seguir un plan de una revista. Otro truco: Desecha entrenadores/planificaciones en las que solo se corra (entrenar es más que correr, debes desarrollar la fuerza para evitar lesiones y correr con más solvencia, por ejemplo).

- Se constante y adaptar la cantidad de entrenamiento a tu ritmo de vida. Tu actividad diaria va a marcar cuanto y como correr. Es algo que se olvida con facilidad.

Como conclusión, si revisas la maquinaría convenientemente, colocas buenos neumáticos y te rodeas de buenos ingenieros,  podrás disfrutar del running de una manera segura y solvente.

Marcos Moreno Cuesta (www.masrendimiento.es)