SERMEF alerta de que el 80% de la población española es sedentaria

Tras los excesos navideños, los médicos rehabilitadores recomendaron reemplazar el tiempo en el sofá por actividades que fomenten el movimiento y promuevan el bienestar. Aseguran que "revertir esta tendencia es crucial para mejorar la calidad de vida de las personas”.

En este contexto, desde esta sociedad científica recordaron que el ejercicio regular está relacionado con una mayor longevidad y la reducción del riesgo de diversas enfermedades como la cardiovascular, el ictus, el deterioro cognitivo, algunos cánceres, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, la hipertensión, el aumento del colesterol y/o triglicéridos, la obesidad y la artrosis entre otros.

Además de los beneficios físicos, el ejercicio mejora la salud psicológica al reducir el estrés, aumentar la autoestima y potenciar el bienestar general. De hecho, explican que “a mejor salud muscular, mayor capacidad para realizar actividades diarias como pasear, viajar o cuidar de uno mismo sin depender de nadie”.

Los médicos de SERMEF subrayan que "la actividad física incluye cualquier movimiento que realiza el cuerpo y que conlleva un gasto de energía, como caminar, subir escaleras o realizar tareas del hogar. En cambio, el ejercicio es una actividad planeada y estructurada que tiene un propósito específico, como mejorar la resistencia o fortalecer los músculos".

Añaden que establecer rutinas es esencial: "Tres días son una motivación, tres semanas son un hábito, y a los tres meses se obtienen resultados visibles". Incluso niveles moderados de actividad pueden marcar una diferencia significativa, sobre todo para quienes llevan una vida predominantemente sedentaria.

Desde la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física hacen también hincapié en que, siguiendo las indicaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “cada movimiento cuenta y las recomendaciones generales para la población general enfocadas a minimizar el sedentarismo son: realizar actividad física ligera a lo largo del día, además de realizar ejercicio aeróbico moderado cinco días a la semana, de 30 a 60 minutos cada día, junto con ejercicio moderado de fuerza dos o tres días a la semana”.

Concluyen que “aunque estas recomendaciones puedan parecer ambiciosas hay que tener en cuenta que el tiempo invertido en realizar actividad física de intensidad moderada será una inversión para nuestra salud actual y nuestra salud futura”.