La actividad física puede disminuir los síntomas de la depresión

Los investigadores recolectaron datos sobre la actividad física y el sueño durante dos semanas usando dispositivos que se usan alrededor de la muñeca. Los participantes utilizaron los dispositivos móviles para evaluar su estado de ánimo y sus niveles de energía cuatro veces al día. Las clasificaciones iban desde "muy feliz" a "muy triste" para el estado de ánimo y "muy cansada" a "muy enérgica" para sus niveles de energía. También calificaron su sueño y sus actividades diarias.

La actividad física mejoró el estado de ánimo de las personas en las últimas horas del día. El efecto fue aún mayor para aquellos con trastorno bipolar, una patología del estado de ánimo que tiene períodos de sentirse extremadamente "feliz" a sentirse muy "deprimido" y depresivo. La actividad física también hizo que las personas se sintieran más enérgicas y afectaran su sueño.

Sentirse cansado y dormir demasiado disminuyó la actividad física de las personas, pero sus estados de ánimo durante el día no cambiaron la cantidad de actividad física o de sueño que obtuvieron más tarde.

La Dra. Kathleen Merikangas, investigadora de salud mental en los NIH, explicó que "nuestro equipo de investigación está realizando actualmente estudios adicionales para comprender mejor estas complejas interacciones".

Los autores demostraron que la actividad física puede ayudar a mejorar su salud y calidad de vida. Por ello, no realizar la suficiente cantidad de ejercicio puede aumentar el riesgo de sufrir algunas enfermedades y problemas de salud mental.

Para acceder al estudio (en inglés), pinche aquí.