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12/03/2021

Consejos de los fisioterapeutas para un teletrabajo efectivo y saludable

Consejos de los fisioterapeutas para un teletrabajo efectivo y saludable El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid ha publicado el videoconsejo del mes de marzo de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”. En esta ocasión, se ofrecen consejos para un teletrabajo efectivo y saludable.

Debido a la crisis sanitaria provocada por la pandemia del coronavirus, gran parte de la sociedad se ha tenido que adaptar al teletrabajo. 

Desde el confinamiento, el porcentaje de empleados que realizan su trabajo en sus casas se ha duplicado respecto a 2019. Según la Encuesta de Población Activa (EPA) del último cuatrimestre de 2020, el 9,95% de los ocupados (1.923.800 personas) trabajaron desde su propio domicilio más de la mitad de los días laborables.

Por este motivo, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, junto a los colegios de Aragón, Comunidad Valenciana, Cataluña, La Rioja, Cantabria, País Vasco, Navarra y Galicia, ha dedicado el videoconsejo de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud” del mes de marzo a los empleados que realizan sus tareas desde su casa, con una serie de recomendaciones para “un teletrabajo efectivo y saludable”.

El videcano del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, Pablo Herrera, asegura que “hay que desmentir algunos mensajes. No existe una posición perfecta ni el mobiliario ideal. Todas las posturas son nocivas si se mantienen durante horas. La ausencia de movimiento, el abuso de tiempo sin cambiar de posición sí puede causar lesiones o problemas de salud”.

Los fisioterapeutas madrileños recomiendan una serie de medidas entre las que destacan:

- Adecuar la altura de la silla hasta que resulte cómoda. No existe una única postura correcta. Sobre todo, es importante cambiar de posición de vez en cuando y no permanecer sentado más de una hora.

- Ponerse de pie para hablar por teléfono es una manera sencilla de obligarse a cambiar de postura.

- Vigilar la distancia de la pantalla del ordenador y que también resulte cómoda. Debe estar frente a la cabeza y a la altura de los ojos, que permita tener el cuello recto.

- Acodar los brazos en la mesa para teclear, evitando movimientos bruscos y con una buena postura para manejar el ratón.

- Programar pausas. Si alguien se mantiene más de seis horas inactivo está contribuyendo a desarrollar diabetes, obesidad, cardiopatías, dolores musculares y articulares. Por ello, los fisioterapeutas recomiendan la programación de una serie de pausas durante la jornada laboral.

- Ejercicios ligeros. Lo mejor, siempre que se pueda, es practicar en casa ejercicios ligeros durante esos momentos de pausa en el trabajo, como caminar para activar la musculatura y el sistema cardiorespiratorio.

- Buena organización de la jornada en un espacio ordenado y con luz natural. Igualmente, es importante mantener un ritmo saludable de alimentación, por lo que hay que evitar tomar el desayuno o la comida mientras se trabaja.

- Acudir a un profesional. La persona que sufra dolores o molestias persistentes a pesar de estas recomendaciones debe consultar a un fisioterapeuta, ya que son los profesionales cualificados para atender este tipo de dolencias.

Para ver el videoconsejo, pinche aquí.

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