Ejercitarse 30 minutos al día puede reducir un 16% el riesgo de muerte

Esta recomendación, similar a la de la Organización Mundial de la Salud, equivaldría a realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada (caminar rápido o bailar) o 75 minutos de actividad vigorosa (como correr u otros deportes) a la semana. Se reduciría también un 27% el riesgo de mortalidad cardiovascular un 27% y un 12% los accidentes cardiovasculares.

Los autores observaron también que al multiplicar por cuatro la práctica de estos  consejos se obtenía el máximo beneficio, pero por encima de esta cantidad no se evidenció ningún beneficio adicional. Albert Clarà, investigador del  CIBERCV y del IMIM y jefe de Servicio de Cirugía Vascular del Hospital del Mar, señala que “la pregunta concreta que queríamos responder era, ¿cuál es la cantidad mínima y la cantidad máxima de actividad física para optimizar los beneficios sobre la salud cardiovascular?”.

El trabajo hizo un seguimiento de 11.158 personas durante más de siete años, todas procedentes del estudio REGICOR (Registre Gironí del Cor). Los datos de la actividad física de los participantes, de entre 25 y 79 años, se recogieron con unos cuestionarios validados, en los cuales se especificaban hasta 64 tipos de actividades. 

Los accidentes cardiovasculares y la mortalidad (863 personas murieron durante el estudio), se identificaron con estos seguimientos y con el cruce de datos con el programa de analítica de datos para la investigación y la innovación en salud (PADRIS), del Departament de Salut de la Generalitat. 

Helmut Schröder, investigador del CIBERESP y del IMIM, apuntó que “los resultados del estudio indican que la práctica de actividad física de intensidad moderada-vigorosa se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y de mortalidad”. 

En este sentido, Jaume Marrugat, otro de los autores, destacó que los resultados más interesantes son “que el beneficio ya se observa con dosis pequeñas de actividad física. Seguir las recomendaciones actuales de la OMS se asocia con una reducción del riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares del 12% y de morir del 16%”.

Se calcula que la falta de actividad física es la responsable del 6% de las enfermedades cardiovasculares, del 7% de la diabetes y del 9% de la mortalidad prematura. También que uno de cada cuatro adultos europeos no sigue las recomendaciones de la OMS sobre la actividad física, cifra que llega al 35% en España. 

Roberto Elosua, jefe de grupo del CIBERCV, explica que “es muy importante promover un estilo de vida saludable que incorpore la práctica de actividad física para la prevención de las enfermedades cardiovasculares. No solo es una decisión individual, sino que también exige el compromiso de los  organismos e instituciones públicos (ayuntamientos y otros gobiernos), para facilitar el acceso a la población a entornos donde se puedan realizar fácilmente estas actividades, tanto en entornos urbanos cómo rurales”.

El trabajo ha sido publicado en la Revista Española de Cardiología y está liderado por investigadores del CIBER de Enfermedades Cardiovasculares (CIBERCV) y del CIBER de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP) del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM). Ha sido financiado con ayudas de la Generalitat de Catalunya y del Instituto de Salud Carlos III y fondos FEDER.

Para acceder al estudio, pinche aquí.