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Estudio de la Universidad de Massachusetts (EEUU)
24/04/2020 Caminar más previene la diabetes y la hipertensión en mayores de 40
Un estudio de la Universidad de Massachusetts (EEUU) señala que aumentar las caminatas previene la diabetes y la hipertensión en personas mayores de 40 años. En el primer caso, el riesgo es un 43% menor y en el de la presión arterial alta, un 43%, en comparación con los que anduvieron menos. Los participantes fueron analizados durante nueve años. Los investigadores analizaron los datos de 1.923 participantes con una edad media de 45 años. Se les pidió que llevaran un acelerómetro (un dispositivo que mide el movimiento) durante unas diez horas al día, durante un mínimo de cuatro días. Los resultados, presentados en la Conferencia 2020 de la Asociación Americana del Corazón (Epidemiología y Prevención Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica Sesiones Científicas) mostraron que aquellos que dieron la mayor cantidad de pasos diarios tuvieron un riesgo 43% menor de diabetes y un 31% menor de presión arterial alta en comparación con los que caminaron menos. Los científicos también encontraron que, por cada 1.000 pasos adicionales, el riesgo de obesidad para las mujeres disminuyó en un 13%. Además, los que caminaban más tenían menos probabilidades de ser obesos (61%) en comparación con los que andaban menos. Los autores señalaron que “los resultados respaldan un creciente conjunto de pruebas que demuestran la importancia de la actividad física regular para mejorar la salud del corazón, y que los esfuerzos preventivos pueden ser eficaces, incluso a medida que los adultos envejecen”. Amanda E. Paluch, de la Universidad de Massachusetts, indicó que “caminar es una forma de actividad física ampliamente accesible, y el número de pasos por día es fácilmente medible y motivador. La medición del número de pasos se ve facilitada por la industria de los brazaletes de rastreo y los teléfonos inteligentes”. Para las personas que temen los largos períodos de deportes, la acumulación de pasos a lo largo del día puede ayudarles a ser más activos en su vida diaria. Paluch recalcó que “cuantos más pasos se den, mejor”. Por su parte, Robert H. Eckel, expresidente de la American Heart Association, afirmó que “la diabetes y la alta presión sanguínea no son inevitables. Mantener un peso saludable, mejorar la nutrición y aumentar la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes. Este trabajo muestra que caminar es una terapia efectiva para reducir el riesgo”. Munideporte.com
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