SEEDO y SEEN lanzan la campaña Cuida tu peso, Cuida tu Memoria

La obesidad se asocia a muchos otros trastornos y enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes o síndrome de apneas, entre otros, pero, además, desde hace unos años se ha relacionado esta enfermedad con el deterioro cognitivo. La doctora Irene Bretón (presidenta de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición) señala que “los pacientes con obesidad en la etapa media de la vida (50 años) presentan un riesgo superior de padecer demencia comparados con sujetos con normopeso”. 

La doctora Purificación Martínez de Icaya (representante de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) advierte que “la obesidad es una enfermedad crónica de tendencia epidémica en el mundo y se ha convertido en uno de los retos más difíciles en salud pública, no sólo en países desarrollados, sino en vías de desarrollo. Según la OMS, entre 1980 y 2014, la prevalencia mundial de obesidad casi se ha duplicado. En España, el 39,3% de la población tiene sobrepeso y la obesidad alcanza al 21,6% (22,8% en hombres y 20,5% en mujeres), cifras que aumentan con la edad”.

 

Por otro lado, los expertos estiman que más del 6% de los españoles mayores de 60 años sufren algún grado de demencia. La doctora Nuria Vilarrasa (coordinadora del área de Obesidad de la SEEN) advierte que “cada día la población está más envejecida y aunque se desconocen aún las causas por las que se producen el deterioro cognitivo y la demencia, los hábitos de vida saludable y la realización de ejercicio físico para evitar la obesidad pueden tener un efecto protector frente al riesgo de su desarrollo”. 

Ante esta situación y con el objetivo de mantener unos hábitos de vida saludables (una dieta apropiada y actividad física) para evitar el exceso de grasa corporal y ayudar a proteger contra el desarrollo de demencia, ambas entidades han desarrollado la campaña "Cuida tu peso, cuida tu memoria". 

Las doctoras Vilarrasa y Martínez de Icaya apuntan que “no sólo es importante la presencia de obesidad, sino también la distribución de la grasa corporal, ya que hay datos que sugieren que el predominio abdominal de esta podría ser un factor de riesgo de deterioro cognitivo y demencia”. Según los especialistas, uno de los mecanismos que parece asociar ambas enfermedades es la presencia de resistencia a la insulina en los pacientes con obesidad, especialmente cuando se localiza en el abdomen. 

Otro de los factores que destacan es que las personas con obesidad pueden presentar otras enfermedades cardiovasculares asociadas, que son factores que influyen de manera negativa sobre el riego sanguíneo cerebral y, por tanto, contribuyen al deterioro cognitivo. 

La doctora Vilarrasa asegura, además, que “se ha observado una reducción del riesgo de demencia con la realización de ejercicio físico de manera regular. La actividad física, además de tener efectos beneficiosos sobre los factores de riesgo cardiovascular, podría mejorar la síntesis neuronal. Es clave también mantener un peso lo más saludable posible con el objetivo de disminuir las complicaciones asociadas a la obesidad y mejorar la calidad de vida”. 

La SEEN y la SEEDO consideran muy importante tener en cuenta que, afortunadamente, se puede actuar sobre la obesidad mediante la realización de una dieta saludable y de ejercicio físico. La doctora Bretón subraya que “además, disponemos de fármacos que pueden ayudarnos junto con la dieta a perder peso y, en caso de escasa respuesta a las anteriores estrategias, se podría contemplar en determinados casos la cirugía bariátrica”. De esta forma, se puede influir favorablemente sobre los factores de riesgo cardiovascular y sobre la resistencia a la insulina, cosa que podría disminuir los efectos negativos sobre la cognición. 

La campaña “Cuida tu peso, cuida tu memoria”, teniendo en cuenta al envejecimiento actual de la población y el aumento de peso de la misma, recomienda medidas para mantener un peso lo más saludable posible, disminuir las complicaciones asociadas a la obesidad y mejorar la calidad de vida:

- Controla el tamaño de las raciones. Come con moderación. 

- Mantente activo. Camina al menos 30 minutos al día. 

- Come fruta y verdura todos los días (cinco raciones/día) 

- Limita la comida rápida, precocinada y el consumo de fritos y rebozados. 

- Come despacio y evita hacerlo delante del televisor o del ordenador. 

- Para hidratarte, bebe agua. Evita el tabaco. 

- Modera el consumo de azúcar, los alimentos dulces y las bebidas azucaradas. 

- Mantén tu mente activa mediante la lectura, juegos intelectuales (ajedrez, crucigramas, rompecabezas, sudokus, etc.), aprende a tocar un instrumento musical u otro idioma. 

- Realiza un descanso nocturno suficiente. 

- Si necesitas ayuda, consulta a tu médico y profesional sanitario especializado.