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Universidades de Exeter y Leicester (Reino Unido)
02/08/2017 Correr sólo un minuto al día puede mejorar la salud de los huesos
Científicos de las universidades de Exeter y de Leicester (Reino Unido), han descubierto que realizar breves estallidos de ejercicio de alta intensidad favorece una mejora en los huesos. Analizaron datos de más de 2.500 mujeres y encontraron una diferencia de hasta el 4% de mejoría ósea en quienes realizaban un minuto de ejercicio diario.Utilizando datos del Biobanco del Reino Unido, los investigadores descubrieron que las mujeres que en promedio realizaban de 60 a 120 segundos de actividad de alta intensidad y pesas cada día tenían un 4% más de salud ósea que aquellas que hicieron menos de un minuto. La doctora Victoria Stiles, de la Universidad de Exeter explicó que "todavía no sabemos si es mejor acumular esta pequeña cantidad de ejercicio en bits a lo largo de cada día o realizarlo todo a la vez, y también si una sesión ligeramente más larga de ejercicio en uno o dos días a la semana es tan buena como 1-2 minutos al día. Pero hay un vínculo claro entre este tipo de ejercicios de alta intensidad y pesas y una mejor salud ósea en las mujeres". Stiles añadió que "debido a que se trata de un estudio transversal (que evalúa los datos tomados de un subconjunto de la población en un momento en particular en el tiempo) no podemos estar seguros de si la actividad física de alta intensidad llevó a una mejor salud ósea, o si aquellos con mejor salud de los huesos hacer más de este ejercicio, pero parece probable que sólo 1-2 minutos de correr un día es bueno para la salud ósea". Los investigadores analizaron los datos de más de 2.500 mujeres y compararon los niveles de actividad (medidos con monitores de pulsera) con la salud ósea (medidos mediante una ecografía del hueso del talón). Además de encontrar un 4% de mejor salud ósea entre las mujeres que hicieron de uno a dos minutos de ejercicio de alta intensidad y pesas, encontraron un 6% mejor de salud ósea entre las que hicieron más de dos minutos al día. El estudio ha sido publicado en la revista científica “International Journal of Epidemiology”. Como sugerencia para cualquier persona interesada en aumentar sus niveles cotidianos de actividad, la doctora Stiles recordó que "la Sociedad Nacional de Osteoporosis del Reino Unido recomienda iniciar la actividad caminando. Más adelante, sugerimos agregar a la caminata algunos pasos corriendo un poco, como para coger un autobús". Una buena salud ósea tiene múltiples beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de osteoporosis y fracturas en la edad avanzada. Munideporte.com
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