Realizar excesivo ejercicio aumenta las patologías osteomusculares

Científicos de la Universidad de Granada señalan que la práctica deportiva excesiva o mal realizada aumenta las patologías osteomusculares. Recomiendan consultar con profesionales para realizarla de forma correcta.

El trabajo ha sido realizado por Magdalena López-Frías, Teresa Nestares y Carlos de Teresa, del departamento de Fisiología y el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos “José  Mataix” de la universidad. Ha sido también publicado en la revista Nutrición Hospitalaria.

Las patologías osteomusculares (POMs) son lesiones inflamatorias o degenerativas en el sistema músculo esquelético, con afectación articular, muscular, tendinosa y/o neurológica. Los científicos concluyen que la actividad física, tanto el exceso como el defecto, se asocia al déficit de movilidad articular encontrado en todos los sujetos estudiados.

Los autores señalan que “estas patologías pueden venir determinadas por hábitos de actividad física inadecuados, tanto por defecto como por exceso. En este sentido, es desalentador que pacientes que cuidan sus hábitos de vida (normopeso, sueño reparador, dieta equilibrada) puedan dañar sus articulaciones (especialmente las rodillas) debido a una posible falta de información sobre la técnica y el cuidado de su sistema músculo-esquelético durante la  práctica deportiva”.

Advierten también que “una vez que la gente tiene claro que para estar sano debe cuidar su alimentación y realizar ejercicio físico, es necesario enseñarles cómo hacerlo para prevenir nuevos problemas derivados de su inadecuada práctica”. Por ello, recomiendan consultar con profesionales que les expliquen cómo realizar de forma correcta los ejercicios.

El informe también indica que las POMs afectan más a las mujeres que a los hombres, siendo las más frecuentes entre las féminas la cervicalgia (dolor de cuello) y la lumbalgia (dolor en la espalda baja).

Las mujeres estudiadas manifiestaban más dolor que los hombres, y las actividades en las que más se presenta este dolor eran las actividades sociales, leer o ver televisión en el grupo cervicalgia; estar de pie y dormir en el de lumbalgia, y agacharse y dormir en el de gonalgia (dolor de rodilla).

Las POMs engloban una serie de enfermedades discapacitantes con alta incidencia. En España, se calcula que entre el 10% y el 40% de la población general presenta alguna de ellas. Las más prevalentes son la lumbalgia y la artrosis. Además, son la primera causa de bajas laborales permanentes, representando un gran coste económico y social.

Según la Encuesta Nacional de Salud (2011-2012), al menos uno de cada seis adultos mayores de 15 años padecen alguno de los trastornos crónicos más frecuentes: Dolor de espalda lumbar (18,6%), artrosis (18,3%) y dolor cervical crónico (15,9%).

La prevención de estas dolencias es fundamental, por lo que es de gran interés determinar factores de riesgo modificables, especialmente los relacionados con los hábitos de vida como son la nutrición, el ejercicio físico y los hábitos no saludables, entre ellos el consumo de alcohol y tabaco. Los investigadores de la Universidad de Granada realizaron también un estudio sobre estos factores de riesgo modificables. La mayoría de los pacientes presentaban normopeso (casi el 70%) y no fumaban ni consumían alcohol habitualmente, por lo que estos elementos no parecen ser responsables de las POMs en los pacientes del presente estudio.

El déficit de micronutrientes en la dieta de los pacientes, tales como Vitamina D, Magnesio, Zinc, Vitamina E, Vitamina A y folato, podrían, además, promover e incluso agravar la patología osteomsucular al promover el estrés oxidativo, la inflamación y el dolor del músculo esquelético.

Para acceder al estudio (en inglés), pinche aquí.

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