20 minutos de ejercicio moderado, el antiinflamatorio más saludable

Un estudio de la Universidad de California (EEUU) revela que el ejercicio físico moderado durante 20 minutos genera una respuesta celular en el organismo que contribuye a suprimir procesos inflamatorios. Este descubrimiento puede tener implicaciones positivas en la lucha contra la obesidad y de otras enfermedades crónicas como la fibromialgia.

Este trabajo ha sido publicado en la revista "Brain, Behavior and Immunity". Suzi Hong, autora de la investigación y miembro de los departamentos de Psiquiatría y Medicina Familiar y Salud Pública de la Universidad, ha señalado que "cada vez que hacemos ejercicio, realmente estamos haciendo algo bueno para nuestro organismo a muchos niveles, incluyendo a las células inmunes".

La inflamación es una parte vital de la respuesta inmune del organismo, en su intento de curarse tras una lesión, defenderse de virus y bacterias, o en la reparación del tejido dañado. Sin embargo, la inflamación crónica puede conllevar problemas de salud graves asociados con la diabetes, la enfermedad celiaca, la obesidad u otros trastornos.

Por su parte, el cerebro y el sistema nervioso simpático, una vía que entre otras cosas sirve para acelerar la frecuencia cardiaca y aumentar la presión arterial, se activan durante el ejercicio para permitir que el cuerpo lleve a cabo la acción. Hormonas como la epinefrina y la norepinefrina se liberan en el torrente sanguíneo y activan los receptores adrenérgicos, que poseen las células inmunes.

Este proceso de activación durante el ejercicio produce respuestas inmunológicas que incluyen la producción de muchas citoquinas o proteínas, una de las cuales es el TNF, un regulador clave de la inflamación local y sistémica que también ayuda a estimular las respuestas inmunitarias.

En el estudio participaron 47 individuos que tuvieron que caminar por una cinta de ejercicio a un nivel de intensidad que se ajustó en función de su condición física, y se obtuvieron muestras de sangre antes e inmediatamente después de 20 minutos de ejercicio. De este modo, vieron que con este ejercicio disminuía un 5% el número de células inmunes estimuladas que producen TNF.

Hong señaló que "conocer qué mecanismos reguladores de las proteínas inflamatorias activan el movimiento puede contribuir al desarrollo de nuevas terapias para muchos pacientes con enfermedades inflamatorias crónicas, incluidos los casi 25 millones de estadounidenses que tienen alguna enfermedad autoinmune".

Indicó, además, que los beneficios antiinflamatorios observados se producen sin necesidad de llevar a cabo una sesión intensa de ejercicio durante mucho tiempo, ya que eso podría desanimar a algunos de estos pacientes.

Munideporte.com