Los diabéticos deben de realizar treinta minutos diarios de ejercicio

Se trata de una medida especialmente necesaria para los diabéticos de tipo II, ya que según comenta el médico de familia del Centro de Salud Puerta Blanca de Málaga, Antonio Hormigo: "Para los pacientes con diabetes de tipo II, la necesidad de realizar ejercicio físico regular debe ser un hábito tan arraigado en el día a día como lo es el ponerse el pijama y cepillarse los dientes antes de acostarse". 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), está demostrado que la práctica regular de ejercicio, aunque sea de intensidad leve, mejora el control glucémico o metabólico, disminuye el riesgo cardiovascular y aumenta el bienestar general. Asimismo, contribuye a la disminución del peso, uno de los principales objetivos en la mayoría de pacientes con diabetes tipo II. Por otro lado, se ha observado que el fortalecimiento de la musculatura también mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los requerimientos de medicación. En concreto, la actividad física más recomendada para los pacientes con diabetes tipo II es el ejercicio aeróbico, es decir, de baja intensidad y larga duración.

"El paciente debe elegir el ejercicio que más le guste o divierta y que mejor se adapte a su estilo de vida. De hecho, es más importante la constancia o persistencia en la práctica del ejercicio que el tipo de ejercicio realizado", afirmó Hormigo.

Del mismo modo, se ha demostrado que el cúmulo de sesiones de entre cinco y diez minutos de ejercicio no estructurado a lo largo del día (evitar el ascensor y subir escaleras, evitar vehículos motorizados y caminar o ir en bicicleta para desplazarse), produce beneficios metabólicos y cardiovasculares similares a los obtenidos a través de la práctica en una sola sesión de 30 o 60 minutos de ejercicio.

La frecuencia y duración habitualmente aconsejadas son 30 o 60 minutos un mínimo de cinco veces a la semana. Sin embargo, la intensidad y frecuencia deberá adecuarse a la edad y características de cada paciente y se recomienda acudir al médico antes de realizar una actividad intensa por primera vez o bien al retomar la actividad física habitual tras un tiempo de descanso.

Antonio Hormigo recalcó que "el profesional sanitario descartará la presencia de patologías que puedan contraindicar el ejercicio físico en general o bien algunas actividades concretas y considerará si es necesario ajustar la medicación para minimizar el riesgo de hipoglucemia. Sin embargo, esta medida es sólo de prevención y, en cualquier caso, los beneficios de practicar ejercicio físico regularmente superan ampliamente los riesgos".