El ejercicio puede contrarrestar los efectos de la polución del aire

Los beneficios del ejercicio repercuten más en la salud que los efectos negativos de la contaminación del aire. Así lo indica una investigación realizada por la Universidad de Copenhague. Los expertos recomiendan practicar actividad física lo más lejos posible de carreteras muy transitadas. Munideporte.com le ofrece el estudio.

Este trabajo ha contado con la  colaboración de otros organismos como el Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental de España (CREAL), el Centro de Investigación del Cáncer de Dinamarca y el Imperial College de Londres.

El estudio muestra que, a pesar de los efectos adversos de la contaminación atmosférica sobre la salud, la contaminación del aire no debe percibirse como una barrera para dejar de hacer ejercicio en las zonas urbanas. La primera autora del estudio, Zorana Jovanovic Andersen, indica que “incluso para los que viven en las zonas más contaminadas de Copenhague, es más saludable salir a correr, caminar o ir a trabajar en bicicleta que permanecer inactivo".

Es conocido que la actividad física reduce el riesgo de mortalidad prematura, mientras que la contaminación del aire aumenta este riesgo. El ejercicio físico amplifica el volumen de respiración, así como la acumulación de contaminantes del aire en nuestros pulmones, lo que puede aumentar los efectos nocivos por contaminación del aire durante el ejercicio. Andersen manifiesta que “la contaminación del aire se percibe a menudo como una barrera para realizar ejercicio en las zonas urbanas. Pero, debido a la creciente carga de salud por el aumento de la falta de actividad física y la obesidad en la sociedad moderna, nuestros resultados apoyan los esfuerzos en la promoción del ejercicio, incluso en las zonas urbanas con alta contaminación”.

Por otro lado, los expertos aconsejan hacer ejercicio en zonas verdes, parques y bosques donde la contaminación del aire es baja y practicarlo lejos de las carreteras más transitadas, cuando sea posible. El estudio incluye 52.061 sujetos, con edades entre 50 a 65 años, de las principales ciudades de Aarhus y Copenhague. Entre 1993 y 1997 informaron sobre sus actividades de ocio, físicas, o cómo se desplazaban hasta su lugar de trabajo.

Posteriormente, los investigadores estimaron los niveles de contaminación del aire de tráfico basándose en sus direcciones de residencia. 5.500 participantes murieron antes de 2010, y se observó que hubo un 20% menos de mortalidad entre aquellos que practicaron ejercicio que entre los que no hacían ningún ejercicio, incluso para aquellos que vivían en las zonas más contaminadas. No obstante, los científicos recuerdan que estos resultados son extrapolables a sitios con niveles de contaminación similares a los de Dinamarca. “No son necesariamente ciertos en ciudades con niveles de contaminación atmosférica más altas, como ocurre en otras partes del mundo", concluye Andersen.

Para acceder al estudio completo (en inglés) pinche aquí.

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