La suplementación

Concretamente en el deporte, para tener una buena energía, un buen rendimiento y una mejor recuperación muscular y articular sin lesiones.

Hay una realidad clara, las dietas express y los ultrapocesados, sumado a que los alimentos actuales no son tan naturales como los de la generación de nuestros abuelos, hacen una brecha nutricional, que no se ve, pero sí lo sentimos, y que se traduce en las analíticas de muchos de nuestros pacientes. Déficits de Vit D, omega -3 o magnesio, son datos que confirmamos todos los días.

Además, en cada etapa de la vida, no se mantienen los niveles constantes, por ello, la demanda de ciertos nutrientes hay que cubrirlas con la suplementación. De elección directa, se pueden considerar el Magnesio, el Omega-3 y el Colágeno. El magnesio se pierde fácilmente con el abuso de café y, sobre todo, con el estrés crónico. El Omega-3, si no se ingiere pescado azul, salmón y nueces, conviene suplementarse. El Colágeno el príncipe "azul" de nuestra piel y articulaciones, comenzamos a perderlo desde los 25 años y es esencial suplementar.

Cuando el objetivo es el control de peso, debemos cuidar al máximo nuestra microbiota mediante el uso de probióticos y prebióticos, son pequeños hábitos que consiguen optimizar los resultados y cuidar nuestro bienestar. En el embarazo y la lactancia, conviene realizar un asesoramiento muy personalizado. Durante la infancia, son clave los hábitos alimenticios, vigilando las vitaminas A, C. D, Fe y Omega-3.

En los deportistas, los multivitamínicos y las proteínas, así como Omega-3 y la creatinina diaria con magnesio, Vitaminas del Grupo B y el F, sumados a los anteriormente descritos y siempre acompañados de una base alimentaria, son la clave para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y, en definitiva, asegurar un correcto estado de bienestar.