El programa Alcobendas en Forma ofrece actividades al aire libre

El próximo 26 de septiembre se pone en marcha el programa “Alcobendas en Forma”. Esta actividad, organizada por el Ayuntamiento, permitirá a los ciudadanos tener un monitor y hacer deporte al aire libre de manera totalmente gratuita.

Evitar el sedentarismo, mejorar la condición física general y promover la socialización son los grandes objetivos de esta iniciativa, programa que pone en marcha el consistorio para fomentar el ejercicio físico saludable en espacios naturales, por lo que se ha elegido el Arroyo de la Vega.

Esta actividad se realizará los lunes y miércoles, de 11:30 a 12:30 horas, y los martes y jueves por la tarde, de 19 a 20 horas, y no es necesaria inscripción previa, basta con llevar ropa y calzado deportivo, y sumarse al resto de usuarios.

Pueden participar en el programa, de forma abierta, los mayores de 18 años. La estructura de las sesiones está orientada, principalmente, a personas sedentarias, con edad media o superior, y desocupadas, en paro y jubilados.

Las sesiones duran 60 minutos, de los que los diez primeros se destinan al calentamiento, luego hay 40 minutos de la parte principal de la actividad, y los diez últimos son para volver a la calma. Se realizarán cargas naturales: Resistencias naturales del propio cuerpo, cargas suplementarias, utilizando elementos del medio como escaleras, rampas, bancos, etc., y contracciones musculares mantenidas.

“Alcobendas en Forma” pretende que los usuarios mejoren el control y el tono muscular, conozcan normas básicas de higiene postural, reconozcan las limitaciones propias de cada uno y se integren dentro de un grupo.

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